主題名稱

做自己情緒的主人

適用年級

國中一年級

適用人數

40人

單元時間

45分鐘

設計日期

92.6.2

帶領日期

設計人

馮千萍

教材來源

康軒版輔導活動(二上)

教學方法

講述法教學

發問法教學

合作學習

設計依據

一、情緒是一種複雜的心理歷程，係指個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀態，包含心理感受、認知評價、生理變化、以及外顯行為等四個層面，青少年正因為生理快速發展，及急於長大的心理，因此青少年時期相較其他人生階段的發展有較多不穩定性，對外在的感受又特別敏銳，所以在情緒的反應上就常常十分敏感及激烈，容易有高低起伏不穩定的狀況出現，有學者形容青少年時期是「狂飆期」，衝動、易怒、暴躁、叛逆是此階段的青少年的寫照，而很多的青少年問題，則是因為缺乏妥善的情緒管理與社會技巧不足的表現，所以加強青少年隊自我情緒管理的能力是必要的。

　　(張春興，民８２；王淑俐，民８４)

二、國中生正處於青少年時期，青少年時期是兒童與成人之間的一個過渡期，接連著成熟與不成熟的兩個自我，在此時期各方面的發展與改變是很巨大的，例如：在生理上的快速發展，第二性爭的出現；在人際上，由父母轉至同儕；在認知方面，開始做思考邏輯、具備解決問題與做決定的能力，而他們也會渴望脫離依賴、趨向獨立自主、接近成人的狀況

(黃德祥，民83)

三、赫爾（G.S.Hall，1916）提出「風暴與壓力」的青春期人格理論。他主張青春期劇烈的身體變化會導致重大的身心變化。而在這時期的青少年會充滿強烈且不定的情情緒。這是青年期為必然風暴期的想法，多年來被廣為接受。但是我們可以試著先協助青少年減輕這風暴所帶來的不好影響（情緒不定）並提供他們更多處理情緒策略的支持，協助他們度過徬徨不安的青年期 

教學資源

「情緒分組卡」8纇共40張、「情緒象限」海報一張、「情緒卡」數張、「情緒氣象台」活動單40張、「情緒特質」活動單40張「理性信念」活動單40張、「情境故事海報」一張。 

教材分析

本活動採取隨機分組織方式，可以提高同學的參語興趣，同時也能與課程相連結，更可控制小組人數，且避免有同學在班上受到孤立之窘境。先藉由情緒氣象台引導學生覺察自己的情緒，老師再做適時的補充，可讓同學除了對自身經驗的了解，更可學習到有關於情緒的正確知識，之後情境故事的講述，可幫助同學更進一步的了解到，情緒的引發與自身信念有其相關性，最後在藉由補充「理性信念」、「非理性信念」的活動單，幫助學生檢核自己的信念，有助於同學在日常生活中情緒之管理，而「情緒象限海報」「情境故事海報」以及活動單之使用，均有助於同學將焦點聚焦於此次活動中，並能使同學更加融入此次的活動。

學生分析

國中一年級學生，正處於兒童轉為青少年的時期，而此時也是青少年情緒極為不穩定的過度時期，又加上進入一個新的環境不久，再面臨種種壓力語體戰的同時，伴隨而來的負面情緒反應可能讓國一學生感到不適，希望藉由此次活動的設計，協助國一學生對於自我的情緒管理建立正確之概念。

    教

    學

    目

    標

單元目標

具體目標

一、認知部分

(1)   認識情緒之內涵

(2)   理解情緒反應與自身信念之關聯性 

二、情意部分

(3)促進對自我情緒之覺察能力

三、技能部分

(4)增進學生具體表達自我情緒之能力

(5)培養學生觀察情緒反應與信念關聯性之能力

1-1能知道不同的情緒類別

1-2能知道情緒的特質 

2-1 能探討引發情緒之原因

2-2能理解情緒之引發受到認知的影響

3-1能樂於向同學分享自己之經驗

3-2能反映自己引發情緒之狀況

3-3能感受到情緒受到信念之影響 

4-1能具體說出自己目前之情緒 

5-1能根據問題和同學進行討論

教學目標

教學活動

時間

備註

1-1

1-1

2-1

3-1

3-2

4-1

5-1

3-1

3-2

1-2

2-1

2-2

3-3

5-1

3-1

2-1

2-2

3-3

一、準備活動

*課前---

1.老師部分：準備「情緒分組卡」8纇共40張、「情緒象限」海報一張、「情緒卡」數張、「情緒氣象台」活動單40張、「情緒特質」活動單40張「理性信念」活動單40張、「情境故事海報」一張。

2.學生部份：

 (1).依照老師指示，以分組卡進行分組，拿到同一纇卡片者為一小組

 (2).於上課之前進行好分組，排成馬蹄型就座

*課時---

(引起動機)  ~ ~ ~ 情緒象限 ~ ~ ~

1.老師張貼「情緒象限」海報於黑板’上，先向同學解釋何謂情緒，再向同學介紹情緒之種類。

<指導語>

  大家知道什麼是情緒嗎？情緒就是一種複雜的心理歷程，也是一種心理狀態，情緒也表達了心情的起伏，而一般我們常聽到的情緒形容詞有哪些呢？請同學說說看。

2.在幾位同學起來提供形容情緒的語詞後，老師進一步將情緒的種類做清楚的區分。

<指導語>

其實，如果簡單為情緒做區分的話，我們可以將情緒分為「正向---負向」及「強烈---微弱」兩個向度，就像是海報上標示出來的那樣！舉個例子來說，快樂的、雀躍的、充滿信心的是屬於第Ⅰ纇，；安靜的、舒服的、滿足的是屬於第Ⅱ纇，憤怒的、痛恨的是屬於第Ⅲ纇，而乏味的、失望的、無助的、難過的是屬於第Ⅳ纇。

二、發展活動~ ~ ~情緒氣象台~ ~ ~

1.在講解完情緒的分類後，老師為接下來的活動做引導。

<指導語>

  經過剛才同學的分享語老師的補充，相信大家對情緒已經有較進一歨的了解了，接下來的活動可以幫助你更加了解自己的情緒喔！大家知道嗎？管理好自己情緒的第一個步驟，便是能夠清楚的了解與覺察自己的情緒，好，現在請同學翻到活動單的第一頁，按照活動單的指示進行活動，並且在完成活動單後，先和小組成員分享自己活動單上的內容，給同學十分鐘的時間喔！

2.邀請每三位同學起來分享自己活動單上的內容

<指導語>

  大家都已經完成並且做完分享囉！現在我們請幾位同學和班上所有的同學進行分享吧！

3.在同學分享完之後，老師向同學說明有關情緒的特質

<指導語>

請同學翻開活動單的第二頁，唸出以下的句子：

情緒的特質有以下四點：

(1)   情緒無所謂對錯

(2)   情緒常常是短暫的

(3)   情緒可以累積也可以經由疏導而加速消散

(4)   情緒常常與事實有所差距，但是對當事人而言卻如此真實

(5)   情緒會推動行為

從剛才大家所唸的句子中，可以發現到不管自己所覺察到的情緒為何，都沒有對錯或優劣之分，

而大家剛才的「情緒氣象台」活動中，也都確實的覺察到自己的情緒為何，其實大家都已經跨出「情緒管理」的第一歨了呢！！接下來，老師要帶領同學邁向情緒管理的第二歨，了解情緒引發的原因，老師要用一則小故事讓大家明白，大家要專心聽唷！

4.老師講述一個情境，引導學生了解情緒引發的原因，關鍵不在事情本身，而在於對事情的看法

<指導語>

我要講一個故事喔！大家要注意聽唷！

  「有2個旅人在沙漠中旅行，他們走了很久很久，一直找不到目的地，兩個人都汗如雨下，又累又渴，兩個人都很希望能夠找到綠洲，讓他們可以好好暢飲一番，因此，兩個旅人便決定誠心地向上帝禱告，祈求上帝讓他們可以有水喝，禱告完，一切並沒有改變，他們又絕望地拖著陳重的步伐向前邁進，走阿走阿，突然發現地上居然有兩個水袋，裡面夠裝有一半的水量，其中A旅人興奮又高興地說：哇！太棒了！我們的禱告成功了耶！不知道是那個人遺留下的兩個水袋，居然還有一半之多的水量耶，而起我們一人依個剛好，我們的運氣實在太好了！話才剛說完，沒想到B旅人卻垂頭喪氣、愁眉苦臉地對A旅人說：才..一半耶，而且兩個水袋都一半而已，真是倒楣，我們剛才禱告那麼久，才撿到兩個水量不到一半的水袋，至少也該得到兩個滿滿的水袋阿，我看我們注定要渴死在沙漠中了啦！完蛋了啦！」

老師已經講完故事囉！大家有沒有覺得很奇怪，為什麼明明是遇到同樣的事情，兩個人的心情卻如此的不同呢？你知道為啥麼嗎？同學有沒有什麼看法或感想呢？

5.邀請同學發表自己的看法

三、綜合活動

老師帶領同學回顧活動並總結活動之目的，讓同學，除了能夠覺察自己的情緒之外，也能理解到其實情緒的引發，不是來自事件的本身，而是因為對事件的看法，或是自己對自己所說的話所導致的

<指導語>

        其實，在剛才那則故事當中，兩個旅人之所以會有不同的情緒反應，都是因為想法不同的關係所造成的，至於A旅人會覺得高興是因為他採取的是比較正向與理性的想法，相反的，B旅人之所以會覺得很悲慘是因為他所採取的是負向與非理性的想法，大家想想看喔！在自己的日常生活當中，是否也有遇過這種情況呢？接下來請同學翻開活動單第三張的部分，在第一點當中有提供一些會使自己較容易產生情緒困擾的非理性性念，大家可以檢視一下自己是否有下列的想法呢？而第二點是有關於理性信念的部分，大家可以比較看看理性信念與非理性信念的差異，並且老師鼓勵同學盡量能夠以理性的信念去看待身邊的人事物，相信會有助於自己的情緒管理喔！！ 

5分鐘

10分鐘

3分鐘

7分鐘

15分鐘

5分鐘

「情緒氣象台」「情緒特質」「理性信念」共四張活動單訂成一份，以利進行傳發分組卡

情緒象限

海報

請三個同學發言即可

隨著舉例的過程，一邊將情緒卡貼在海報上，以增強學生對情緒分類之印象

發下一份共有四張的活動單(情緒氣象台、情緒特質、理性信念)

情緒氣象台活動單

情緒特質活動單

將「情境故事海報」黑板上

理性信念

活動單